मुंबई, 6 मई, (न्यूज़ हेल्पलाइन) बहुत से लोग अपने लिए वजन घटाने के लक्ष्य निर्धारित करते हैं और फिर व्यायाम करके और अक्सर सख्त आहार का पालन करके इसे प्राप्त करने की दिशा में काम करते हैं। लेकिन विशेषज्ञों का कहना है कि यथार्थवादी वजन घटाने के लक्ष्य निर्धारित करना महत्वपूर्ण है जो कि पर्याप्त रूप से टिकाऊ हों, जिनका नियमित आधार पर पालन किया जाता है, बजाय सनक आहार का सहारा लेने के। सभी की जरूरत है साधारण आहार ट्वीक जो सभी अंतर ला सकते हैं।
आयुर्वेदिक चिकित्सक डॉ दीक्षा भावसार ने कुछ ऐसे प्राकृतिक उपचार साझा किए जो वजन कम करने में मदद कर सकते हैं।
"यदि आप लगातार अपना वजन कम करना चाहते हैं, तो प्राकृतिक उपचारों का पालन करें," उसने एक इंस्टाग्राम पोस्ट में कहा।
यह शक्ति में गर्म है, वसा ऊतकों में गहराई से प्रवेश करता है, और वसा को जल्दी से पिघलाने में मदद करता है। अग्नि या चयापचय में भी सुधार करता है।
दालचीनी :
पाचन में सुधार करता है, शर्करा के स्तर को कम करता है, कोलेस्ट्रॉल कम करता है, और वसा जलता है। खाली पेट एक चम्मच शहद के साथ एक चुटकी लेना सबसे अच्छा है।
हरी चाय :
वसा हानि को बढ़ावा देने के लिए एक कप ग्रीन टी की आवश्यकता होती है।
नींबू :
सबसे प्रसिद्ध प्राकृतिक वजन घटाने का उपाय जो वास्तव में काम करता है, लेकिन इसे जोड़ों के दर्द और हाइपर एसिडिटी वाले लोगों से बचना चाहिए। दूसरों के लिए, खाली पेट गर्म पानी के साथ एक नींबू बहुत अच्छा काम करता है।
काली मिर्च :
सुबह उठकर नींबू पानी के साथ काली मिर्च का एक पानी का छींटा जल्दी से वजन कम करने में मदद करता है।
अमला :
सभी विकारों के लिए मेरा पसंदीदा फल - मोटापा, थायराइड से लेकर मधुमेह और कब्ज तक। इसका खट्टा स्वाद तेजी से चर्बी घटाने में मदद करता है।
त्रिफला :
सोते समय गर्म पानी के साथ एक चम्मच विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालता है और आपके सिस्टम को साफ करता है।
शहद :
अनावश्यक वसा को सुखाने और गर्म प्रकृति के रूप में स्क्रैप करने के लिए सबसे अच्छा है। हालांकि, शहद को गर्म पानी के साथ ही लें। गर्म पानी नहीं।
प्रभावी ढंग से वजन कम करने के लिए निम्नलिखित खाद्य पदार्थों से बचें / सीमित करें :
सफ़ेद चीनी
ग्लूटेन
मेडा
तली हुई चीजें
शराब
कॉफी चाय
कार्बोनेटेड शीतल पेय
उपरोक्त उपायों से वजन कम करने के लिए "स्वस्थ भोजन करना, व्यायाम करना, अच्छी नींद लेना और तनाव का प्रबंधन करना अनिवार्य है"।
"डॉक्टर की सलाह से जड़ी-बूटियाँ लें। कुछ मसाले आपके लिए बहुत गर्म हो सकते हैं या आपको सूट नहीं कर सकते हैं। इसलिए आयुर्वेदिक डॉक्टर से सलाह लेने के बाद ही कुछ भी शुरू करें, ”उसने सुझाव दिया।